Tips om na een pauze weer aan wiet te wennen

Het nemen van een tolerantiepauze kan een geweldige impact op je relatie met wiet hebben. Of je nu gewoon wat minder wilt gebruiken, geld wilt besparen of meer wilt genieten van elke sessie; een onderbreking helpt om de gevoeligheid van je lichaam voor THC te resetten. Maar als je daarna direct weer terugvalt in oude gewoonten, gaan alle voordelen snel in rook op.

In deze handleiding geven we je praktische adviezen waarmee je wiet zo veilig en effectief mogelijk weer een plek in je leven geeft nadat je een tolerantiepauze hebt genomen. Je leert hoelang het duurt om je tolerantie te resetten, wat er in je lichaam gebeurt tijdens de pauze en hoe je overmatig gebruik voorkomt. Daarnaast zullen we enkele producten en wietsoorten aanbevelen die je daarbij kunnen helpen. Al met al draait het erom dat je leert om je cannabisgebruik weer rustig op te pakken en de juiste balans te vinden, zodat je optimaal van wiet kunt genieten zonder de voordelen van je tolerantiepauze teniet te doen.

Wat bedoelen we met 'cannabis-tolerantie' en 'tolerantiepauze'?

Wanneer je regelmatig THC gebruikt, bouwt je lichaam daar een tolerantie voor op. Hierdoor word je na verloop van tijd minder gevoelig voor wiet, en moet je meer gebruiken om hetzelfde effect te krijgen. Door een pauze in te lassen, krijgt je lichaam de kans om zich opnieuw te kalibreren. En dat is om meerdere redenen verstandig, niet alleen vanwege je mentale en fysiologische gezondheid.

Waarom zou je een tolerantiepauze nemen?

Regelmatig wiet gebruiken zorgt ervoor dat je CB1-receptoren minder gevoelig voor THC worden. Als gevolg hiervan lijkt het op den duur alsof de effecten van wiet minder intens zijn, zelfs in hogere doseringen.

• Hier zijn enkele voordelen van een tolerantiepauze:
• meer effect van lage doseringen
• minder behoefte aan regelmatig gebruik
• op termijn lagere uitgaven aan wiet
• verhoogde mentale helderheid
• minder risico op psychologische afhankelijkheid
• beter slaappatroon en energieniveau
• kans om te overwegen hoe je wiet het beste een plaats in je leven geeft (of niet)

Voor sommigen is het ook een goede manier om hun relatie met wiet te herstellen en een vastgeroeste routine te veranderen in een meer bewuste relatie.

Hoe een tolerantiepauze je systeem kan resetten

Na een periode van onthouding beginnen de CB1-receptoren zich te herstellen. Maar hoelang moet de tolerantiepauze duren? Dit kan variëren van enkele dagen tot weken, afhankelijk van de duur en regelmaat van je gebruik. Na het resetten van de receptoren merk je dat je veel heftiger op wiet zult reageren. Dit verklaart waarom veel wietgebruikers melden dat ze na een wietpauze veel sterkere effecten ervaren, zelfs van een klein beetje wiet.

Bij sporadische gebruikers kan het resetten van de tolerantie al binnen 48–72 uur bereikt worden. Als je een zware gebruiker bent, heeft je lichaam echter een aantal weken nodig om zich volledig te herstellen.

De beste methoden om wiet weer een plaats in je leven te geven

Laten we eens kijken naar een aantal manieren om de draad weer op te pakken wat betreft je cannabisgebruik na een tolerantie-onderbreking. Om het maximale uit je tolerantiepauze te halen en vervelende bijwerkingen te voorkomen, is het belangrijk dat je voorzichtig begint. Er bestaat geen algemene richtlijn, maar een geleidelijke aanpak waarbij je stap voor stap te werk gaat, lijkt voor de meeste blowers het best te werken. Zo krijgt je heldere geest de kans om de effecten van de plant opnieuw te waarderen en beperk je het risico op overmatig gebruik.

Hieronder enkele concrete tips die je na een pauze helpen bij het weer oppakken van je cannabisgebruik.

Begin met THC-arme of CBD-rijke producten

Start je na een tolerantie-onderbreking direct weer met THC-rijke wietsoorten, dan raak je al snel overweldigd. In plaats daarvan kun je beter beginnen met:

• wietsoorten met weinig THC (minder dan 10%)
• CBD-rijke soorten zoals Euphoria of CBD Therapy
• gebalanceerde soorten (bijv. met een 1:1 THC:CBD-verhouding)

Hiervan zijn de effecten een stuk milder, waardoor je lichaam er rustig aan kan wennen. Soorten zoals Solomatic CBD en Tatanka Pure CBD zijn ook perfect als je wilt genieten van een ontspannen gevoel, zonder sterke psychoactieve effecten.

De eerste paar dagen na je pauze kun je ook experimenteren met CBD producten. Mogelijk helpt dit de door THC opgewekte gevoelens van onrust te temperen en draagt het bij aan een soepele transitie.

Een ander pluspunt is dat je lichaam weer kan wennen aan inhalatie. Want denk niet dat je tolerantiepauze alleen gunstig is voor je hersenen; ook je longen zullen je dankbaar zijn!

Probeer microdosing voor een geleidelijke herintroductie

Bij microdosing neem je zeer kleine hoeveelheden wiet om te zien hoe je erop reageert. Oftewel, een goede manier om je nieuwe tolerantiegrens te ontdekken en een te intense high te voorkomen.

Gangbare doseringen voor microdosing:

• inhalatie: 1–2 mg THC per sessie
• edibles: 1–5 mg THC per portie
• tinctuur: begin met 0,25 ml en kijk hoe je erop reageert

Heb geduld. Neem een dosering en wacht een hele dag, voordat je besluit om de dosering aan te passen. Microdosing kan ook effectief zijn voor mensen die wiet gebruiken om hun creativiteit of productiviteit een boost te geven. Je wordt namelijk niet gehinderd door bedwelmende effecten.

Om te beginnen met microdosing, kun je elke drie dagen een edible met 1 mg THC proberen en bijhouden hoe je je hierdoor voelt. Indien nodig kun je de dosis om de paar dagen in stapjes van 1 mg verhogen. Hiervoor is het verstandig om een dagboek bij te houden, want anders is het bijna niet te doen om de effecten te beoordelen.

Verander de manier waarop je wiet gebruikt

Op wat voor manier je wiet gebruikt, maakt veel uit als het om de sterkte en duur van de effecten gaat. Houd rekening met het volgende:

• Roken: de effecten komen snel op, maar je hebt weinig controle over de dosering.
• Vapen: snel opkomende effecten, met meer controle en een lagere temperatuur.
• Edibles: het duurt langer voordat de effecten opkomen, maar ze zijn sterker en houden langer aan.
• Tinctuur: makkelijk te doseren en de effecten komen redelijk snel op (15-45 minuten).
• Topicals: niet-psychoactief en bedoeld om plaatselijk op het lichaam aan te brengen.

Begin je je wietgebruik langzaam weer op te bouwen, dan is een tinctuur of vaporizer handig, omdat je daarbij meer controle hebt over hoeveel je gebruikt. Bovendien is een tinctuur zeer discreet te gebruiken en makkelijk in je dagelijks leven te integreren.

Ook in dit geval is het verstandig om je ervaringen kort en bondig op te schrijven. Noteer de gebruiksmethode, het product, de dosering en wat je voor fysieke en mentale effecten ervaart. Uiteindelijk krijg je zo een idee van wat voor jou het beste werkt.

Heb je eerder problemen gehad met overmatig gebruik, of bijvoorbeeld paniekgevoelens na het blowen? Overweeg dan eens een totaal andere methode, want iets nieuws proberen helpt soms om oude gewoonten te doorbreken. Onthoud wel dat je zelfs met andere methoden nog steeds gevoelig voor wiet kunt zijn of er onrustig van kunt worden.

Houd in de gaten hoe je lichaam reageert

Iedereen reageert weer anders op een tolerantiepauze. Probeer daarom goed te beoordelen hoe je lichaam nu op wiet reageert ten opzichte van voorheen. En dan bedoelen we niet alleen hoe sterk het effect aanvoelt, maar ook hoe het je mentale toestand, concentratie, eetlust en stemming beïnvloedt. Dit is de uitgelezen kans om de rol van wiet in je leven te evalueren. Wees daarbij eerlijk naar jezelf en pas je gewoonten waar nodig aan.

Leer je nieuwe gevoeligheid in te schatten

De volgende tekenen kunnen erop wijzen dat je nog een lage tolerantie hebt:

• Je voelt de effecten van kleine doseringen snel en goed.
• De fysieke effecten zijn duidelijker te merken.
• Je bent veel langer high dan verwacht.
• Er is sprake van verhoogde zintuiglijke waarneming of intensere fysieke sensaties.
• Je ervaart meer introspectieve gedachten of een sterkere emotionele ontlading.

Wanneer je er zo gevoelig op reageert, is het een teken dat je systeem is gereset. Geniet van je nieuwverworven vrijheid, maar wees er ook zuinig op. Beperk jezelf tot lage doseringen om langer te profiteren van deze gevoeligheid en niet al gauw weer een pauze hoeft te nemen.

Dit is een goed moment om te bepalen wat je precies waardeert aan het high zijn, en wat niet. Door rustig met kleine hoeveelheden te beginnen, zul je merken dat je je ervaring beter in de gewenste richting kunt sturen. Daarbij is het makkelijker vast te stellen wanneer of in welke context je het beste kunt blowen. En nogmaals, wees eerlijk tegenover jezelf. Tenslotte wil je dat wiet je leven verrijkt en niet belemmert.

Voorkom overconsumptie

Na een tolerantiepauze is er niet veel nodig om jezelf onbedoeld te overweldigen. De onderstaande dingen kunnen optreden als je te veel gebruikt:

• een gejaagd of angstig gevoel
• droge mond, rode ogen of duizeligheid
• verhoogde hartslag of verwardheid
• moeite om je aandacht en focus erbij te houden
• plotselinge vermoeidheid of stemmingswisselingen

Tips om dit te voorkomen:

• Wacht minstens 60 minuten voordat je een nieuwe dosis neemt (vooral bij edibles).
• Houd je gebruik en de effecten bij in een dagboek.
• Kies een rustige, bekende omgeving.
• Combineer wiet niet met alcohol of andere middelen.
• Niet op een lege maag gebruiken.

Het kan ook veel helpen als je iemand in de buurt hebt die je vertrouwt, vooral als je nerveus bent om weer met wiet te beginnen. Omring je alleen met mensen wiens gezelschap je waardeert, want anders kan het al snel ongemakkelijk worden.

Wietsoorten en producten om het gebruik weer mee op te pakken

Met de juiste producten is het makkelijker om het gebruik van wiet weer op te pakken. Overweeg de volgende opties om wiet op een veilige en aangename manier te herintroduceren in je lifestyle.

De beste soorten wiet om rustig mee te beginnen

THC-arme soorten:

• Easy Bud: ongeveer 12% THC, zorgt voor milde effecten.
• Speedy Chile: ongeveer 16% THC, wekt een comfortabele en gecontroleerde high op.
• Cosmos F1: ongeveer 0,5% THC, geweldig voor een rustige start.

CBD-rijke soorten:

• Solomatic CBD: bijna geen THC, veroorzaakt een rustgevend effect.
• Tatanka Pure CBD: rijk aan CBD, waardoor je geniet van een zeer ingetogen effect.
• Joanne's CBD: biedt milde rustgevende effecten en mentale helderheid.

Deze soorten zijn ideaal als je geleidelijk wilt wennen aan de effecten van wiet, zonder overweldigd te raken. Je kunt ze ook combineren met 'gewone' wiet ter compensatie van de concentratie THC in je joint of wietpijpje.

Het is daarnaast mogelijk om te variëren met verschillende soorten. Dit helpt tegen de opbouw van een tolerantie en voorkomt dat je te gewend raakt aan één specifiek cannabinoïde- of terpenenprofiel. En sowieso kan het geen kwaad om af en toe iets nieuws te proberen!

Kies de juiste producten

Bij producten met een vaste dosis heb je meer controle over hoeveel je gebruikt.

• Edibles: zoek bijvoorbeeld edibles met 2,5 mg of 5 mg per portie.
• Tinctuur: makkelijk en nauwkeurig te doseren met behulp van een pipet.
• Vape pens: kies cartridges met weinig THC om gedoseerde trekken van te nemen.
• Capsules: bevatten zeer nauwkeurige doseringen, met name handig voor medisch gebruik.

CBD olie en isolaat zijn ook een geschikte optie voor het gewenningsproces. Hiermee kun je langzaam bekend raken met de effecten, zonder een intens psychoactief effect te ervaren.

Transdermale pleisters zijn minder gangbaar, maar bieden een geleidelijke en gedoseerde afgifte van cannabinoïden, zonder de gebruikelijke piek en crash die bij inhalatie optreden.

Veelvoorkomende uitdagingen en hoe je ze aangaat

Het is niet raar als je je wat ongemakkelijk voelt wanneer je na een pauze weer wiet gaat gebruiken. Hieronder zetten we een aantal veelvoorkomende problemen op een rij en leggen we uit hoe je ermee omgaat.

Te snel te high worden

Na een tolerantiepauze kan zelfs een klein beetje wiet al ongelooflijk intens zijn. Heb je last van een ongemakkelijk gevoel? Dan komen de volgende tips goed van pas:

• Hydrateer: drink genoeg (en regelmatig) water.
• Gebruik CBD olie: dit kan de effecten van THC tegengaan.
• Haal diep adem: diep ademhalen is een goede manier om je zenuwstelsel te kalmeren (op YouTube kun je vinden hoe je dit aanpakt).
• Ga liggen: trek je indien nodig terug in een rustige, donkere kamer om te ontspannen.
• Peperkorrels: mogelijk helpt het kauwen op zwarte peperkorrels om angst te verminderen.

Verder kunnen activiteiten die weinig stress veroorzaken helpen. Denk aan wandelen, lichte muziek, een simpele videogame of wat je ook maar afleiding kan bieden.

Houd er daarnaast rekening mee dat een onbekende omgeving of overprikkeling de high onaangenaam kan maken. Je stemming en de omgeving waarin je gebruikt (de set en setting) blijven altijd belangrijk. En goed gezelschap kan echt een wereld van verschil maken.

Angstig of paranoïde gevoel na een pauze

Als je een tolerantie-onderbreking hebt gehouden, ben je daarna meestal veel gevoeliger voor wiet, waardoor je angstige gedachten kunt krijgen. Het kan ook gepaard gaan met diepere introspectie en dat kan behoorlijk intens voelen.

Manieren om angst te verminderen:

• Kies CBD-rijke of gebalanceerde soorten.
• Blijf in een vertrouwde en veilige omgeving.
• Gebruik wiet overdag om een verstoorde nachtrust te voorkomen.
• Overweeg rustgevende activiteiten zoals wandelen of muziek luisteren.
• Vermijd THC-rijke edibles, vooral 's avonds.

Gebruik je tolerantiepauze om na te gaan wat je precies zoekt in wiet, dus denk na over de redenen van je gebruik en wat je eruit hoopt te halen. Probeer daarbij te kijken wat je er tot dusver aan hebt gehad.

Blijf je last houden van een angstig en onrustig gevoel? Wellicht doe je er dan goed aan om nog een korte pauze te nemen en daarna met lagere doseringen of andere producten te beginnen. Mocht dat alles niet werken, dan dien je je cannabisgebruik in het algemeen eens tegen het licht te houden. Het moet leuk en helpend blijven, anders is het misschien beter om ermee te stoppen.

Zo herintroduceer je wiet op de juiste manier in je leven

Een pauze is de perfecte methode om je systeem te resetten, zodat je op een meer bewuste manier van wiet kunt genieten. Hoe je het gebruik daarna weer oppakt, maakt echter veel uit. Begin rustig, kies THC-arme of CBD-rijke cannabisproducten en houd goed in de gaten hoe je lichaam en geest erop reageren. Of je nu besluit om te roken, vapen of edibles te nemen, geef jezelf genoeg tijd om er weer in te komen.

Je hebt tenslotte geen haast. Het doel is genieten met minder bijwerkingen en meer bewustzijn over wat werkt voor jou. In plaats van het voortzetten van een gewoonte, draait het erom dat je een hernieuwde relatie met wiet opbouwt en daarbij weloverwogen te werk gaat.

Misschien ontdek je wel dat je met minder ook goed uit de voeten kunt. Met een bewuste benadering ben je in staat om meer uit je cannabiservaring te halen.